Märker att fler och fler stressar och stressas. Jag är en av dom. Hade dock förra året förmånen att under 6 veckor gå 4 timmar per dag i en s k hälsoskola. Där fanns bl a Carina som lärde mig något som kallas "Långsamma rörelser". Det går ut på att stimulera rätt del i hjärnan att ta det lite lugnare. Det går till på följande sätt:Lägg dig på något lite halvmjukt som t ex en jogamatta. Ta med dig en filt. Lägg dig i ett rum där du under en timme får vara helt ifred. Sätt på någon musik som inte engagera. Nästintill s k hissmusik. Lite åt kinesiskt eller Thai funkar bra. Bara det är mycket lugnt. Börja med att andas långt ner i bagen. Cirka 10 dm under naveln brukar vara ett bra riktmärke. Andas långsamt ut och in och håll gärna kvar luften 3-4 sekunder. Sen börjar du att röra din hand och din diagonala fot från höger till vänster och tvärtom. Ungefär som om du ska öppna en burk. Efter 2-3 minuter byter du sida. Efter ytterligare 2-3 minuter vrider du hela armen och det diagonalt motsatta benet. Ja, sen byter nu. Verkar som du redan fattat det här. Du kan sedan lyfta vänster arm och höger fot. Och vad gör du efter ca 3-4 minuter? just det, du byter. Sen drar du upp benen en bra bit och sträcker upp händerna. Nu rör du huvud och knäna åt ett håll och armarna åt det andra. När du kommer i "ändläge" går du åt andra hållet. Jo, jag glömde ju det viktigaste. Du ska röra dig långsamt, mycket långsamt. Nej, ännu långsammare. Så långsamt att det nästan inte går att se med blotta ögat. Det är viktigt!OK, nu lägger du dig på mage. Ta gärna en kudde under huvudet. lyft vänster ben och höger arm, kör 2-3 minuter och myt sida. Sen kan du lyfta underbenen helt så att dom står rakt upp. Vrid nu åt vänster och höger. Som du ser finns det många övningar och du kan säkert komma på fler. Det viktigaste är att det går enorm långsamt. Gör också bara dom övningarna som inte gör ont. Gör det ont att lyfta så vrid bara. Du kan förresten också sitta på knäna och göra det här. OK, när du nu har vridit i ca 40-45 minuter avslutar du med att ställa dig på armar och benen som en hund och kryp. Återigen långsamt, mycket långsamt. i 7-8 minuter. kryper du tillräckligt sakta så har du kommit max 3 meter. Detta kanske du tycker verkar fånigt, men golfproffset Annika Sörenstam började vinna tävlingar efter att hon började krypa. Går du in för det helhjärtat och kastar bort alla tankar under denna knappa timme kommer du redan efter första gången känna dig mycket lugnare efteråt. Tyvärr tar det ca 4-6 veckor och 2-3 pass i veckan innan du känner av en mer varaktig förbättring, men om man sedan känner sig bättre är det ju värt det lilla besvär som du kanske känner. Det finns en nackdel dock. Det har fler gånger hänt att jag blivit så avslappnat att jag somnat. Lycka till nu. Har du frågor så skriv gärna så ska jag se om jag kan svara på dom.